Dia#1
Dia da semana# terça feira 01/10/13
Meu #dia1 foi um day free, não pesei meus alimentos pois estava organizando minha dieta de cutting para amanhã. Mas ficou assim minha dieta:
REFEIÇÃO#1:
Amêndoas
castanha- do -Pará
REFEIÇÃO#2:
3 ovos caipiras
1 clara
1 C.S de azeite extra virgem
REFEIÇÃO#3:
Amêndoas
sementes de girassol
coco em flocos
REFEIÇÃO#4:
Frango grelhado
alface/rúcula/agrião
moranga 2 C.S
arroz integral orgânico 3 C.S
1 C.S de azeite E.V
banana com mel canela e coco em flocos
Vit c
REFEIÇÃO#5:
Pipoca com azeite, pimenta e ervas
REFEIÇÃO#6:
Banana com mel, canela e coco em flocos
Lembrando que fiz um day free, por isso comi mais carbs e não anotei os macro nutrientes. Mas amanhã começa a dieta de cutting. Vamos com tudo!!!!
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