Dieta é baseada na tentativa erro e nem sempre acertamos...

        Eu tentei durante 10 semanas fazer uma outra dieta para perder gordura sem usar suplemento algum. Fiz os cálculos certinhos.
 
        Minha dieta havia ficado assim:
 
Dieta Di Pasquale Ciclada:
 
meta: 60 kgs
 
60 kgs x 2,2= 132 pounds
132 pounds x 11= 1452 calorias por dia.
 
Low carb:
10% de carb- 36,3 grs
30% de ptn- 108,9 grs
60% de fat- 96,8 grs
 
Very low carb:
5% de carb- 18,15 grs
35% de ptn- 127,05 grs
60% de fat- 96, 8 grs
 
Zero carb:
1% de carb- 3,63 grs
33% de ptn- 119,79 grs
66% de fat-106,48 grs
 
Normal carb:
15% de carb- 54,45 kgs
35% de ptn- 127,05 grs
50% de fat- 80,7 grs
 
High carb:
40%carb- 145,2 grs
35% de ptn- 127,05 grs
25% de fat- 40,33 grs
 
 Minha divisão ficava assim:
 
Segunda, sexta- Normal carb;  quarta( low carb)
 
Treino de boxe + aero

 
 
 
Terça, quinta ( Very low carb) sábado-High carb ou day free
 
 circuito de hipertrofia + treino de bike ou corrida
 
Domingo: zero carb
 
Sem treinos

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

        Pelas próprias fotos dá para ver que sequei um pouco. Mas nada satisfatório....meu bf% aparentemente deve estar bem alto....aí resolvi fazê-lo novamente.

 

        Eu fiz o desafio antes de saber meu bf a data do Slim Pact criado pela Paola Dryzer http://www.slimlola.com/. foi do dia 29/07/13 meu início ao dia 14/09/13 mas eu já estava tentando voltar para luz desde o dia 22/07/13 e parei de fazer essa dieta no dia 29 de setembro dando 10 semanas.....foi excelente pelo fato que eu estava desfocada a um bom tempo....acabei como expliquei anteriormente largando a dieta por um longo tempo  ( de março a junho- jaca e mais jaca).

 

Vamos as comparações:

        Antes desse bf eu cheguei a pesar: 73, 400 kg ( foi o máximo em toda minha vida e levei um susto!!! fiquei sabendo desse peso em um projeto de monografia que participei).

8/8/13-

71,600 kgs
%BF: 27,1 %
peso gordo: 19,403 kgs
peso magro: 52, 196 kgs

01/10/13-
70 kgs
%BF: 27,1%
peso gordo: 18,970 kgs
peso magro: 51,030 kgs

Análise:

        Acabei perdendo 430 grs de peso gordo e 1,17kg de massa magra. Fiquei bem chateada com o resultado...até hoje nunca havia perdido massa magra, mas como falei no início do post, tudo é uma tentativa e erro...tentei fazer essa dieta que para algumas meninas deu mega certo....mas meu metabolismo não reagiu bem...fiquei pensando se foi a falta de uma suplementação adequada...pelo menos com glutamina e bcaa....mas agora entrarei em um novo desafio e mega focada!!! Rumo a continuação do cutting. A vantagem é que minha perimetria e minha dobras cutâneas diminuiram em alguns lugares ( Abs; sub escapular; cintura; coxas; quadril) aí voltei a entrar melhor em minha roupas ;)

 

       Vamos com tudo!!! nunca desanime no primeiro obstáculo....o melhor de uma jornada e você conseguir atingir sua meta :).