#Dia 2 Desafio do Tubinho branco

Meta para o meu dia:

20% de carboidrato- 77 grs
40% de proteína- 154 grs
40% de gordura- 68,44 grs
1540 calorias

REFEIÇÃO#1

Diário alimentar	Carb	ptn	fat	calorias
1 ovo caipira	0,6	6,3	5	74
5 claras	-	17,6	-	68,8
6 grs farinha de coco orgânica	0,56	0,9	1,56	19
10 grs de farinha de banana verde	7,54	0,44	-	35,76
1 c.chá de sucralose	0,25	-	-	1,25
100 ml de café com stevitta	-	-	-	-
TOTAL	8,95	25,24	6,56	198,81

REFEIÇÃO# 2

Diário alimentar	Carb	ptn	fat	cal
Vit c
2 ovos	1,2	12,6	10	148
4 claras	-	14,08	-	55,04
20 grs de mel	13	-	-	45
45 grs de banana prata	11,70	0,58	-	44,10
1c.chá de sucralose	0,25	-	-	1,25
Canela e essência de baunilha	-	-	-	-
TOTAL	26,15	27,26	10	293,39

REFEIÇÃO# 3

Diário alimentar	Carb	ptn	fat	cal
Alface/rúcula/agrião	-	-	-	-
120 grs de frango grelhado	-	38,40	3	190,80
1C.S de óleo de coco	-	-	12	110
½ C.S de azeite	-	-	6	54
TOTAL	-	38,40	21	354,8

REFEIÇÃO# 4

Diário alimentar	Carb	ptn	fat	cal
100 grs de arroz integral orgânico	25,8	2,6	1	124
3 ovos	2,7	19,8	16,5	276
3 claras	-	10,56	-	41,28
94 grs de frango grelhado	-	30,08	2,35	149,46
1 C.S de óleo de coco	-	-	12	110
TOTAL	28,5	63,04	31,85	700,74

COMPLETOU O DIA COM GOL?

Sim!!!!!!

RESULTADO DO DIA:
63,6 grs de carb
153,94 grs de ptn
69,41 grs de fat
1547,74 calorias

TREINO:
1h de spnning

Bjs e vamos com tudo!!!